[...] Cel cyklu: sucha masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo/ekto raczej chudy endo mam mało w pasie ale brzuszek mam troszkę ;) Stan zdrowia: - Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 95 Martwy [...]
[...] taki zestaw i czekam na opinie i sugestie: 1. 2x dren(MHP) 2.vasobolan(Hi-tec) 3.WPC 100% z olimpu 2kg 4. bcaa x plode z olimpu do tego rowniez witaminy dodam rowniez ze jestem po cyklu na kreatynie dlatego zdecydowalem sie na vasobolan ale czy to dobre rozwiazanie na redukcjj???????? no wlasnie. licze na konkretne odpowiedzi i z gory dzieki
[...] Was drodzy koledzy o poradę. Więc tak, początkowo zaznaczam że jestem całkowitym laikiem, jeżeli chodzi o kulturystykę itd., znaczy coś tam od jakiegoś czasu czytuję, ale nie dotarłem do jasnej odpowiedzi na moje pytania, więc postanowiłem tutaj napisać. Proszę jednak o wyrozumiałość, zdaje sobie sprawę że dla większości osób mój post może [...]
[...] z sercem. Badanie robiłem gdyż mistrzyni przychodni stwierdziły że brałem sterydy . Mierząc mi ciśnienie gdy wpadłem tam od razu po takim truchciku szybszym miałem 160/80 ale to dlatego że byłem zmachany bo biegłem długi kawałek. Po paru minutach spadło mi już do 140/70. Ale podniosły mi się ciśnienie gdyż stwierdziły że : -brałem sterydy -nie [...]
/SFD/Images/2016/4/23/6862b4a985ae49cda294718cc2490fb7.jpg Uczucie głodu z pewnością do przyjemnych nie należy, czy jednak zgodnie z popularnymi przekonaniami jest ono powiązane w jakiś sposób z katabolizmem mięśniowym? Wiele osób sądzi, że tak właśnie jest w praktyce. Warto się zastanowić jednak czy ten pogląd ma jakieś uzasadnienie, a jeśli tak [...]
[...] Na tej pierwszej łopatki nie dokońca znajdują sie na ławeczce zaś na drugiej spokojnie sie mieszczą. Z tego co zauważyłem łatwiej wyciska się na tej węższej (nie tylko ja to zresztą zauważyłem)no może troche mniej wygodnie, ale minimalnie. Powiedzcie mi na jakiej powinienem ćwiczyć, na której jest poprawniej i poprostu lepiej(lepsze efekty)?
Teraz jem axis HT i no xplode w saszetkach 30szt.Jak narazie jestem zadowolony z efektów pompa + siła i oczywiscie pałka :D. Jestem w holandii i cienko tu z odrzywkami ale znalazłem taką oferte "BSN MASS STACK - CELLMASS + NO XPLODE + TRUE MASS" za 129euro. Interesuje mnie wasza opinia na takie połączenie tych suplementów. (euro teraz stoi jakie [...]
[...] na rozbudowanie masy mięśniowej oraz podpowiedzeniu jak mam ćwiczyć tzn serie, powtórzenia oraz czas miedzy seriami. Nie mam zbyt wiele pieniędzy aby jeśc tak jak trzeba ale na podstawy myślę że dam radę , ciągła pogoń za hajsem , takie życie banity. Mam nadzieję że mnie zrozumiecie i nie będzie zbędnego krytykowania ani tematów z rękawa [...]
[...] z przodu, robiłem w lustrze, bez napinki. Prrzepraszam a jego jakość. Nie wiem co jeszcze mógłbym dodać. Z góry dziękuję za pomoc. /SFD/Images/2016/5/28/4ce43c81c98e48c394911c355a3fc31e.jpg Zmieniony przez - Dinale w dniu 2016-05-28 13:28:53 Zmieniony przez - Dinale w dniu 2016-05-28 13:33:35 Zmieniony przez - Dinale w dniu 2016-05-28 13:34:34
Witam mam 20 lat 180 cm wzrostu, 72 kg, 85 cm w pasie. Cwicze na siłowni (pełne wyposazenie) Problem z dietą u mnie polega na tym, że pracuje 8h ale 12 h nie ma mnie w domu :) : Na rano: autobus 4:15-5.30 jestem juz w pracy ale robote zaczynam o 6:15 ( w tym czasie moge cos wszamac) Od 6:15 do 14:30 pracuje w tym mam jedna przerwe 30 minutowa o [...]
[...] nie dało rady, w końcu z odwodnienia i wycieńczenia poprosiłem mamę aby przyjechała po mnie karetka, wzieli mnie, nawodnili i jakoś dawałem radę, teraz w***ałem się w alko, ale chcę z tego wyjść i powoli schodzę z dawki, nie chcę wylądować w szpitalu, ale do czego dążę - przez cały czas wbijałem propa, bo wiedziałem, że jak nagle z niego zejdę i [...]
[...] brzusia a co nieco zaczyna się pokazywać na klacie w barkach i nogach W DNT raz dwa razy w tyg basen Pracuje fizycznie, aktywność poza pracą i siłką średnia(czasami duża zależy ile mój synek ma energii i ile muszę za nim się nalatać. Cel diety i treningów przybranie na masie Trening: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press [...]
Cwiczylem na mase i mialem taki plan,ze klate cwiczylem raz w tygodniu w treningu na mase i oprocz tego 2X jechalem na sile tylko wyciskanie,zeby zyskac jeszcze sile,takze klate cwiczylem co 2 dni,raz na mase i reszta 5 serii na sile(tylko wycisk)No i mam pytanie zaczynam trening na rzezbe no i chcialebym tez cwiczyc kazda partie raz w tyg.ale czy [...]
[...] (np. uderzanie piszczelem w deskę).Jesli bedzie się tak ćwiczyć systematycznie to ma na kosci narastać tkanka która bedzie stopniowo wzmacniac kość . No dobra rozumiem ale na czym polega "systematyczność" tych praktyk?? czy to trzeba codziennie po pare godzin waliś w twarde przedmioty piszczelami, łokciami, kolanami ?? czy ktoś mógłby mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a więc od 2 lat pracuje za biurkiem co automatycznie odbiło się na moim wyglądzie i wadze (w 2 lata przybrałem około 25kg). Początkowo przez pół roku jeszcze trochę biegałem ale od półtora roku tylko dom praca dom praca no i czasem jakiś wypad ze znajomymi. W związku z tym że pracuje po 12 i z pracy wychodzę punkt 21 nie mam zbyt dużego pola [...]
[...] --5 białek jaj 85.75 kcal Tłuszcze 0.35 g Węglowodany 1.22 g Białko 19.08 g --2 zółtka 157 kcal Tłuszcze 14.1 g Węglowodany 0.15 g Białko 7.75 g Wychodzi z tej diety: kcal-2665,25-powinno być z 3100 z tego co mi wyszło b-150,68-powinno być 149, ale 1g to tam bez różnicy t-82,91-za dużo wyszło. Powinno być 51. ww-316,72- też w miarę wyszło 319,6
Dzień dobry Szczerze powiem, że nie bardzo sie tu czue "jak u siebie"..to mój pierwszy post w tym dziale i czuje sie troszku nie na miejscu ..ale to minie (oby..) I teraz tak..Od jakiegos czasu ćwicze sobie na "rączki", sama sobie trening na podstawie Atlasu Ćwiczeń ułożyłam, no i teraz przyszła pora, żeby się w tej sprawie z ekspertami [...]
[...] raczej niż dawanie z siebie wszystkiego (to "czynie" w innym sporcie)... No więc pytania: 1. na co zwrócić uwagę przy zakupie? 2. ponieważ jeździć będę nie tylko po górach, ale i też na codzień -> gdzie leży rozsądny kompromis pomiędzy rowerem MTB a takim do codziennego użytku. 3. patrzyłem na rowery Kellys'a... (mają chyba mneijszy narzut za [...]
[...] wiele się słyszy o dobroczynnym działaniu herbat, zielonej, białej, rooibos itp. Słyszałem jednak również głosy sceptycyzmu: zielona herbata ma owszem zdrowotne właściwości, ale w ogromnych dawkach. Nie dotarłem póki co do źródeł, ale coś chyba jest na rzeczy: kupiłem herbatkę Rooibos, o której trąbi się, że ma wiele cennych mikroelementów, cynk, [...]
Witam Wszystkich!! Chciał bym przedstawić wam mój plan do oceny ale jeszcze chwilka przed tym opowiem o sobie Wink Otóż połączyłem swoje życie z siłownią dokładnie 3 lata temu, miałem dużo przerw, mianowicie ćwiczę już tak na poważnie od 2 lat bo ten rok to był taki amatorski.... Przedstawiam wam swoje wymiary i trening. Dietę napisze w innym [...]
